W-подібний гриф для штанги 80кг 1.2м, 25мм, хромований, для біцепса/трицепса

Опис W-подібний гриф для штанги 80кг 1.2м, 25мм, хромований, для біцепса/трицепса

W-подібний гриф для штанги, хромований, 1.2 м, 25 мм

Гриф для штанги W-подібної форми (1.2 м, діаметр 25 мм, вага 5 кг, гайки в комплекті).

• Довжина місця для дисків (навісна зона): 19 см
• Довжина робочої зони (хвату): 80 см
• Обмеження навантаження: 80 кг

Гриф для штанги – це один із найпопулярніших елементів спортивного інвентарю для занять КросФітом, важкою атлетикою та бодібілдингом.

Вправи з W-подібним грифом

Згинання стоячи з Z-подібним грифом – це базова силова вправа для розвитку біцепса (musculus biceps brachii). Використання Z-подібного грифа в багатьох випадках дозволяє знизити дискомфорт у зап'ястях.

Важливо, при виконанні цієї вправи для розвитку біцепсів, не переносити частину навантаження на ноги (стрибки та підмахи), поперек (розгойдування корпусу) та плечі (підтягування плечей до вух).

Не варто забувати про трицепс, адже він за обсягом вдвічі більший за біцепс. Він отримує навантаження в жимах, і однієї вправи для її розвитку буде достатньо.

Важливо: під час руху намагайтеся притискати лікті до боків. Корпус тримайте зафіксованим, не розгойдуйте вперед-назад. Рекомендується обмежити амплітуду руху, не дозволяючи рукоятці підніматися вище за рівень ваших ліктів (передпліччя працює в діапазоні від вертикалі до паралелі підлоги).